如何应对工作压力

ฉันเคยเจอสถานการณ์แบบนี้มาก่อน และหาวิธีแก้ไขได้บางอย่าง

ข้อแรกคือเรียนรู้ที่จะแยกเวลาทำงานและเวลาพักออกจากกัน

หลังเลิกงานพยายามไม่ดูข้อความงาน

สามารถตกลงกับทีมล่วงหน้า กำหนดเวลาที่ชัดเจนสำหรับการติดต่อ

เมื่อขอบเขตชัดเจนแล้ว ความกดดันก็จะเบาลงเอง

ก่อนนอนหนึ่งชั่วโมงไม่ดูหน้าจอ ทำการหายใจลึกๆ หรือเขียนแผนงานพรุ่งนี้ ช่วยให้สมองผ่อนคลาย

เมื่อจดรายการสิ่งที่ต้องทำลงกระดาษ สมองก็ไม่ต้องจำมันอีกต่อไป กลับหลับสนิทขึ้น