正确的坐姿与腰背健康

คุณบอกว่าปวดหลังมาสามเดือนแล้ว ปกติทำงานในท่าไหน?

นั่งนิ่งเป็นเวลานานเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของอาการปวดหลัง

ขอสอนท่านั่งที่ถูกต้องให้คุณ

หลังต้องพิงพนักเก้าอี้เต็มๆ และวางเท้าราบกับพื้น

หน้าจอคอมพิวเตอร์ควรอยู่ในระดับสายตา ไม่ก้มหรือเงยหัว

แนะนำให้นั่งทุกสี่สิบนาทีแล้วลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายสักสองสามนาที ยืดคอและเอวด้วย

จะเขียนท่าง่ายๆ ให้สองสามท่า ทำวันละสองชุด ทำต่อเนื่องสองสัปดาห์น่าจะดีขึ้น