← Japanese conversations
Japanese · health · advanced · 260 characters · ~1 min

マラソンのための肺活量はいかつりょうトレーニング

การฝึกความจุปอดสำหรับการวิ่งมาราธอน
Training Lung Capacity for a Marathon

A coach explains how slow long-distance runs and breathing-focused training gradually raise lung capacity.

No recorded audio yet Playback uses your device's built-in voice — quality depends on your browser.
Thai
Script
An empty long running track with shoes water bottle and stopwatch on a bench.
An empty long running track with shoes water bottle and stopwatch on a bench.
けんたさん
、。
อยากเพิ่มความจุปอดสำหรับการวิ่งมาราธอนครับ
コーチ
、。
ถ้าออกกำลังกายแบบแอโรบิกต่อเนื่อง ความจุปอดจะเพิ่มขึ้นทีละนิดนะครับ
けんたさん
、。
แล้วการฝึกแบบไหนที่ได้ผลดีเป็นรูปธรรมครับ
コーチ
、。
จะผสมผสานระหว่างการวิ่งระยะไกลช้าๆ กับการฝึกที่เน้นการหายใจครับ
けんたさん
、。
การเน้นการหายใจที่ว่าคือแบบไหนเหรอครับ
コーチ
、。
คือการฝึกรักษาจังหวะหายใจให้ลึกและสม่ำเสมอตามจังหวะการวิ่งครับ
A training notebook with slow-distance route lines beside a plain breathing timer and running shoes.
A training notebook with slow-distance route lines beside a plain breathing timer and running shoes.
けんたさん
、。
ท่าทางก็มีผลต่อการหายใจด้วยเหรอครับ
コーチ
。
มีผลมากเลยครับ
、。
ถ้าท่าทางไม่ดี ปอดจะขยายตัวได้ไม่เต็มที่ครับ
けんたさん
。
เข้าใจแล้วครับ
。
จะฝึกโดยใส่ใจฟอร์มด้วยครับ
コーチ
、、。
ถ้าฝึกต่อเนื่อง จะรับออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และไม่ค่อยเหนื่อยง่ายด้วยครับ
colour key NounVerbAdjectiveAdverbPronounParticleConjunctionDeterminer