← Japanese conversations
Japanese · health · intermediate · 196 characters · ~1 min

呼吸こきゅうで緊張きんちょうをほぐす

คลายความตึงเครียดด้วยการหายใจ
Calming Nerves With Breathing

A colleague teaches a simple four-second breathing rhythm to ease nerves before a presentation.

No recorded audio yet Playback uses your device's built-in voice — quality depends on your browser.
Thai
Script
Presentation notes showing only abstract lines beside a simple four-part breathing timer.
Presentation notes showing only abstract lines beside a simple four-part breathing timer.
松本さん
、。
การนำเสนอพรุ่งนี้ ตื่นเต้นจนคงนอนไม่หลับแน่เลยค่ะ
小林さん
、。
เขาว่ากันว่าถ้าปรับลมหายใจให้ดี ความตื่นเต้นจะคลายลงนะครับ
松本さん
。
ทำยังไงเหรอคะ
小林さん
、、。
หายใจเข้าสี่วินาที กลั้นไว้สี่วินาที แล้วหายใจออกสี่วินาทีครับ
松本さん
、。
แค่นั้นก็ได้ผลจริงๆ เหรอคะ
小林さん
。
ครับ
、。
เขาว่าพอหายใจช้าๆ แบบนั้น ระบบประสาทอัตโนมัติจะสงบลงครับ
松本さん
、。
ลองทำดูตอนนี้เลยค่ะ
小林さん
、。
ผ่อนคลายไหล่ แล้วหายใจเข้าทางจมูกช้าๆ นะครับ
松本さん
。
จริงด้วยค่ะ
。
รู้สึกใจสงบลงนิดหน่อยแล้วค่ะ
小林さん
、。
พรุ่งนี้ถ้าตื่นเต้นอีก ลองนึกถึงวิธีหายใจแบบนี้ดูนะครับ
An empty quiet preparation room with a water glass and geometric presentation slides on a laptop, no avatars.
An empty quiet preparation room with a water glass and geometric presentation slides on a laptop, no avatars.
colour key NounVerbAdjectiveAdverbPronounParticleConjunctionDeterminer