← Japanese conversations
Japanese · health · intermediate · 227 characters · ~1 min

筋トレきんトレ後ごの体からだの回復かいふく

การฟื้นตัวของร่างกายหลังเล่นกล้าม
Muscle Recovery After a Workout

A coach explains to an athlete why muscles need rest, protein, and sleep to recover and grow stronger.

No recorded audio yet Playback uses your device's built-in voice — quality depends on your browser.
Thai
Script
Dumbbells and a closed workout notebook beside an empty exercise mat.
Dumbbells and a closed workout notebook beside an empty exercise mat.
すずきさん
、。
ตั้งแต่เล่นกล้ามเมื่อวาน ยังปวดกล้ามเนื้ออยู่เลยครับ
コーチ
、。
กล้ามเนื้อจะฟื้นตัวและแข็งแรงขึ้นตอนที่พักอยู่นะครับ
すずきさん
、。
เพราะงั้นไม่ควรฝึกทุกวันใช่ไหมครับ
コーチ
。
ใช่ครับ
、。
ส่วนเดียวกันควรพักหนึ่งถึงสองวันนะครับ
すずきさん
、。
แล้วเรื่องอาหารมีอะไรที่ต้องระวังไหมครับ
コーチ
。
มีครับ
、。
ถ้าได้รับโปรตีน จะช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อครับ
すずきさん
。
เข้าใจแล้วครับ
。
การนอนหลับก็มีผลด้วยไหมครับ
コーチ
。
แน่นอนครับ
、。
ตอนที่หลับอยู่ ร่างกายจะซ่อมแซมตัวเองเยอะมากครับ
A tofu and bean meal with water beside a neatly folded blanket and plain rest-day planner.
A tofu and bean meal with water beside a neatly folded blanket and plain rest-day planner.
すずきさん
。
เข้าใจแล้วครับ
、。
ผมคิดว่าการพักผ่อนก็เป็นส่วนหนึ่งของการฝึกซ้อมด้วยครับ
コーチ
。
ถูกต้องเลยครับ
、。
อย่ารีบร้อน ค่อยๆ ฝึกต่อไปกันนะครับ
colour key NounVerbAdjectiveAdverbPronounParticleConjunctionDeterminer