فَهْمُ التَّوَازُنِ الْغِذَائِيِّ وَالْعَنَاصِرِ الْكُبْرَى

สมดุลขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมและเป้าหมายสุขภาพของเธอ แต่มีสัดส่วนทั่วไปที่แนะนำอยู่

ประมาณห้าสิบเปอร์เซ็นต์เป็นคาร์โบไฮเดรต ยี่สิบห้าเปอร์เซ็นต์เป็นโปรตีน และยี่สิบห้าเปอร์เซ็นต์เป็นไขมันดี

ใช่ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเหล่านี้ช่วยเสริมสุขภาพหัวใจและช่วยการดูดซึมวิตามิน

ให้ความสำคัญกับอาหารเช้าที่มีคุณค่า และพกถั่วเปลือกแข็งกับผลไม้ติดตัวไว้เป็นของว่าง