Arabic · health · advanced · 108 words · ~1 min
الأَطْعِمَةُ الدَّاعِمَةُ لِلْمَنَاعَةِ
อาหารที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน
Immunity-Supporting Foods
A nutritionist and patient discuss evidence-based foods and nutrients that support immune system function.
No recorded audio yet Playback uses your device's built-in voice — quality depends on your browser.
Thai
Script
Sign in to save texts and track what you've read.
Fresh oranges and peppers beside bowls of beans and seeds on a kitchen table, no fish or animal forms. خَدِيجَة ، ؟ ฉันสังเกตว่าตัวเองเป็นหวัดบ่อยๆ มีอาหารที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันไหมคะ
الأُخْصَائِيُّ ، . มี งานวิจัยชี้ว่าสารอาหารบางชนิดช่วยเสริมการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกัน
خَدِيجَة ؟ สารอาหารที่สำคัญที่สุดมีอะไรบ้าง แล้วหาได้จากอาหารธรรมชาติชนิดไหน
الأُخْصَائِيُّ ، . วิตามินซีอยู่ในผลไม้ตระกูลส้มและพริกหวาน ส่วนวิตามินดีมาจากปลาที่มีไขมันสูงและแสงแดด
خَدِيجَة ؟ . แล้วสังกะสีกับซีลีเนียมล่ะคะ ฉันได้ยินมาว่าสำคัญเหมือนกัน
الأُخْصَائِيُّ ، ، . ถูกต้อง สังกะสีอยู่ในถั่วและเมล็ดพืช ส่วนซีลีเนียมอยู่ในถั่วบราซิลและงา
خَدِيجَة ؟ การได้รับสารอาหารเหล่านี้พร้อมกันได้ผลดีกว่ากินแยกกันไหมคะ
الأُخْصَائِيُّ ؛ . สารอาหารทำงานเสริมกัน อาหารที่หลากหลายดีกว่าการพึ่งอาหารเสริมชนิดเดียวมาก
خَدِيجَة . ฉันจะเน้นความหลากหลายของมื้ออาหารแทนที่จะพึ่งอาหารเสริมวิตามิน
Varied ingredient bowls containing Brazil nuts sesame seeds beans and colorful vegetables beside citrus, warm natural kitchen setting.الأُخْصَائِيُّ ، . นี่คือแนวทางที่ถูกต้อง ควบคู่ไปกับการนอนหลับให้เพียงพอและจัดการความเครียดเพื่อเสริมภูมิคุ้มกัน