Arabic · health · intermediate · 80 words · ~1 min
التَّمَرُّنُ بِأَمَانٍ فِي الطَّقْسِ الْحَارِّ
การออกกำลังกายอย่างปลอดภัยในอากาศร้อน
Exercising Safely in Heat
A coach warns an athlete about the dangers of intense exercise during hot weather and how to stay safe.
No recorded audio yet Playback uses your device's built-in voice — quality depends on your browser.
Thai
Script
Sign in to save texts and track what you've read.
Water bottle hat and folded light-colored full-length sports clothing on an empty shaded bench near outdoor track. إِدْرِيس . ผมอยากออกกำลังกายต่อวันนี้ถึงแม้อากาศจะร้อนจัด
الْمُدَرِّبُ ، . ต้องระวังนะอิดรีส ฮีทสโตรกอันตรายและเกิดขึ้นแบบกะทันหัน
إِدْرِيس ؟ มีอาการอะไรบ้างที่ผมควรระวัง
الْمُدَرِّبُ . เวียนหัวมาก คลื่นไส้ และเหงื่อหยุดออกทั้งที่ตัวร้อน เป็นสัญญาณอันตราย
إِدْرِيس ؟ ผมจะป้องกันตัวเองยังไงถ้าอยากออกกำลังกายข้างนอก
الْمُدَرِّبُ . ดื่มน้ำทุกสิบห้านาที และออกกำลังกายตอนเช้าตรู่หรือหลังพระอาทิตย์ตก
إِدْرِيس ؟ แล้วใส่เสื้อผ้าสีอ่อนเหมาะสมไหมครับ
الْمُدَرِّبُ ، . ใช่ สีอ่อนสะท้อนแสงแดด และผ้าที่ระบายเหงื่อได้ช่วยให้ร่างกายเย็นลง
إِدْرِيس ، . ขอบคุณครับโค้ช ผมจะลดความหนักของการออกกำลังกายในช่วงนี้
Empty running path at sunset with water bottle and towel foreground, soft cooler evening light, no people or animals.