Arabic · health · intermediate · 80 words · ~1 min
فَهْمُ حَجْمِ الْحِصَصِ الْغِذَائِيَّةِ
การทำความเข้าใจขนาดหนึ่งหน่วยบริโภค
Managing Portion Sizes
A nutritionist helps a patient understand what appropriate portion sizes look like for a balanced diet.
No recorded audio yet Playback uses your device's built-in voice — quality depends on your browser.
Thai
Script
Sign in to save texts and track what you've read.
Modest plate of rice beans and abundant mixed vegetables on a dining table with a small serving bowl, no hands or meat. هَارُون . ฉันอ่านเรื่องหนึ่งหน่วยบริโภคมาแล้ว แต่ไม่รู้ว่าจะประมาณค่าจริงยังไง
الأُخْصَائِيُّ . วิธีง่ายๆ คือใช้มือของคุณเป็นเครื่องวัดคร่าวๆ
هَارُون ؟ ؟ ยังไงคะ ช่วยอธิบายให้ฟังหน่อยได้ไหม
الأُخْصَائِيُّ ، . หนึ่งหน่วยบริโภคของเนื้อสัตว์มีขนาดเท่าฝ่ามือ ส่วนแป้งมีขนาดเท่ากำปั้น
هَارُون ؟ ؟ แล้วผักล่ะคะ มีกฎเกณฑ์เหมือนกันไหม
الأُخْصَائِيُّ ، . ผักที่ไม่มีแป้งแทบไม่มีขีดจำกัด คุณกินได้ในปริมาณมาก
هَارُون ؟ การกินช้าๆ ช่วยให้รู้สึกอิ่มไหมคะ
الأُخْصَائِيُّ ، . ใช่ สมองต้องใช้เวลาราวยี่สิบนาทีถึงจะได้รับสัญญาณความอิ่มจากกระเพาะ
Same calm meal setting with cutlery resting beside plate and water glass, small timer in background suggesting an unhurried meal, no faces.هَارُون . ฉันจะลองทำตามคำแนะนำนี้วันนี้แล้วดูว่าความรู้สึกหลังกินจะเปลี่ยนไปไหม