تَقْلِيلُ السُّكَّرِ فِي النِّظَامِ الْغِذَائِيِّ

นี่เป็นความตระหนักที่ดีนะซุมัยยะฮ์ เรามาเริ่มด้วยการระบุแหล่งน้ำตาลในมื้ออาหารของเธอกันก่อน

นี่คือแหล่งน้ำตาลหลักสองแหล่ง น้ำผลไม้บรรจุขวดมีน้ำตาลที่เติมเข้าไปในปริมาณมาก

ใช้น้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้คั้นสดที่ไม่เติมน้ำตาลแทน

กินผลไม้สดและอินทผลัมแต่พอประมาณเมื่อรู้สึกอยากของหวาน

ใช่ การเปลี่ยนแปลงแบบค่อยเป็นค่อยไปง่ายกว่าสำหรับร่างกายและยั่งยืนกว่าในระยะยาว