Arabic · health · intermediate · 85 words · ~1 min
الْإِحْمَاءُ الصَّحِيحُ قَبْلَ الرِّيَاضَةِ
การวอร์มร่างกายอย่างถูกวิธีก่อนออกกำลังกาย
Warming Up Before Sport
A coach explains the importance of stretching and warming up properly to a young player.
No recorded audio yet Playback uses your device's built-in voice — quality depends on your browser.
Thai
Script
Sign in to save texts and track what you've read.
Empty outdoor training track in morning, pair of running shoes, water bottle and stopwatch on bench, no people. الْمُدَرِّب ، ، . บิลาลจ๊ะ ก่อนที่เราจะเริ่มฝึกซ้อม เราต้องวอร์มร่างกายให้เพียงพอก่อน
بِلَال ؟ ؟ ทำไมต้องวอร์มร่างกายด้วยครับโค้ช มันไม่ใช่การเสียเวลาเปล่าๆ หรือ
الْمُدَرِّب ! . ไม่เลย การวอร์มร่างกายช่วยเพิ่มอุณหภูมิของกล้ามเนื้อและลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ
بِلَال ، ؟ ตกลงครับ แล้วเราจะเริ่มวอร์มร่างกายอย่างถูกวิธีได้อย่างไร
الْمُدَرِّب . เราเริ่มด้วยการเดินเร็วหรือวิ่งเหยาะๆ ห้านาทีเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
بِلَال ؟ แล้วหลังจากนั้นเราต้องทำอะไรต่อครับ
الْمُدَرِّب . จากนั้นเราจะไปยังท่ายืดเหยียดแบบเคลื่อนไหวสำหรับข้อต่อหลักๆ
Empty exercise area with mat, cones and resistance band beside track, folded towel and water bottle prepared for warm-up, no diagrams of bodies.بِلَال ؟ มีความแตกต่างระหว่างการยืดเหยียดแบบเคลื่อนไหวกับแบบอยู่นิ่งไหมครับ
الْمُدَرِّب ، ، . ใช่ การยืดเหยียดแบบเคลื่อนไหวเหมาะกับช่วงก่อนฝึกซ้อม ส่วนแบบอยู่นิ่งเหมาะกับช่วงหลังฝึกซ้อม
بِلَال . . เข้าใจแล้วครับ ตั้งแต่นี้ไปผมจะไม่ข้ามขั้นตอนวอร์มร่างกายอีกเลย