رُوتِينُ الْعِنَايَةِ الْمَنْزِلِيَّةِ بَعْدَ الْتِوَاءِ الْكَاحِلِ

ตราบใดที่อาการบวมยังไม่หายไป ก็ให้ประคบน้ำแข็งต่อไปครั้งละยี่สิบนาที ทุกสองชั่วโมงในวันแรกและวันที่สอง เพราะจะช่วยลดการอักเสบและทำให้หายเร็วขึ้น

ได้ค่ะ แต่อย่าพันแน่นจนขัดขวางการไหลเวียนของเลือด และควรยกเท้าให้สูงกว่าระดับหัวใจทุกครั้งที่นั่ง เพื่อให้อาการบวมยุบเร็วขึ้น

ถ้าคุณพักและประคบน้ำแข็งต่อไปตามที่เราตกลงกัน อาการปวดอาจจะทุเลาลงมาก แต่ฉันยังแนะนำให้ใช้ไม้ค้ำยันอีกสองวัน เพื่อไม่ให้ข้อต่อรับภาระหนักอีก

ตัดสินใจได้ฉลาดมาก และถ้าสังเกตเห็นว่าสีผิวเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงินเข้ม หรืออาการปวดเพิ่มขึ้นแทนที่จะทุเลาลง ให้โทรหาคลินิกทันที อย่ารอจนถึงพรุ่งนี้