血压与心血管健康

ความดันโลหิตหมายถึงแรงดันที่เลือดกระทำต่อผนังหลอดเลือดขณะไหลเวียน ค่าปกติคือความดันซิสโตลิกต่ำกว่า 120 มิลลิเมตรปรอท และความดันไดแอสโตลิกต่ำกว่า 80 มิลลิเมตรปรอท

ความดันโลหิตสูงเรื้อรังจะทำลายผนังหลอดเลือดแดง เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง จึงถูกเรียกว่า 'ฆาตกรเงียบ'

การลดการบริโภคเกลือ รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ คือมาตรการที่มีประสิทธิภาพในการควบคุมความดันโลหิต

อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม เช่น กล้วย มันเทศ และผักโขม ช่วยสร้างสมดุลโซเดียมในร่างกาย และมีส่วนช่วยลดความดันโลหิตได้ในระดับหนึ่ง

วัดความดันโลหิตเป็นประจำ หากพบค่าผิดปกติควรรีบพบแพทย์และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ในการบำบัดหรือการรักษาด้วยยา