← Indonesian conversations
Indonesian · health · intermediate · 112 words · ~1 min

Pentingnya Serat dalam Makanan

ความสำคัญของใยอาหาร
The Importance of Dietary Fiber

A health educator explains to a community group how fiber supports digestion and reduces disease risk.

Recorded narration All 10 sentences have audio clips — tap any line to start there.
Thai
Script
High-fiber ingredients: tempeh, red beans, oats, leafy vegetables, papaya and apples arranged on a plain wooden kitchen table.
High-fiber ingredients: tempeh, red beans, oats, leafy vegetables, papaya and apples arranged on a plain wooden kitchen table.
Peserta
, . ?
คุณ ฉันท้องผูกบ่อยทั้งๆ ที่ดื่มน้ำเยอะ สาเหตุคืออะไร?
Penyuluh
.
สาเหตุทั่วไปอย่างหนึ่งคือการได้รับใยอาหารไม่เพียงพอในแต่ละวัน
Peserta
?
ควรบริโภคใยอาหารเท่าไหร่ต่อวัน?
Penyuluh
.
ผู้ใหญ่ควรบริโภคใยอาหารยี่สิบห้าถึงสามสิบแปดกรัมต่อวัน
Peserta
?
อาหารชนิดใดมีใยอาหารสูงและหาง่าย?
Penyuluh
, , , , .
เต้าหู้เหม็น ถั่วแดง โอ๊ตมีล ผักใบเขียว และผลไม้ที่มีเส้นใย เช่น มะละกอและแอปเปิล
Peserta
?
มีผลข้างเคียงไหมถ้าเพิ่มการบริโภคใยอาหารอย่างรวดเร็ว?
Penyuluh
. .
ถ้าเพิ่มเร็วเกินไปอาจทำให้ท้องอืด ให้ค่อยๆ เพิ่มทีละน้อยและดื่มน้ำให้มาก
Bowl of oatmeal with apple pieces beside a glass of water and small dish of red beans, warm natural kitchen light.
Bowl of oatmeal with apple pieces beside a glass of water and small dish of red beans, warm natural kitchen light.
Peserta
?
ใยอาหารมีประโยชน์ต่อโรคอื่นนอกจากท้องผูกด้วยไหม?
Penyuluh
, , , .
ใช่ การบริโภคใยอาหารเพียงพอพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็งลำไส้ใหญ่
colour key NounVerbAdjectiveAdverbPronounParticleConjunctionDeterminer