Arabic · travel · advanced · 85 words · ~1 min
التَّأَقْلُمُ مَعَ اخْتِلَافِ التَّوْقِيتِ
การปรับตัวกับความต่างเวลา (เจ็ตแล็ก)
Adapting to Time Zone Changes
Two travellers discuss jet-lag and how to adjust their sleep after a long flight.
No recorded audio yet Playback uses your device's built-in voice — quality depends on your browser.
Thai
Script
Sign in to save texts and track what you've read.
Adjusting after a flight خَدِيجَةُ ، . ซัลมา ฉันรู้สึกเหนื่อยล้ามากหลังจากเจอความต่างเวลา
سَلْمَى ، . เรื่องปกติแหละ เพราะความต่างระหว่างสองประเทศคือหกชั่วโมง
خَدِيجَةُ ؟ แล้วฉันจะปรับนาฬิกาชีวภาพของฉันให้เร็วขึ้นได้ยังไง
سَلْمَى . ลองนอนกับตื่นตามเวลาใหม่ทันทีเลยสิ
خَدِيجَةُ ؟ แล้วการรับแสงแดดตอนกลางวันช่วยได้ไหม
سَلْمَى ، . ใช่ แสงกลางวันจะบอกร่างกายว่าถึงเวลาตื่นแล้ว
Daylight and restخَدِيجَةُ ؟ แล้วฉันควรทำยังไงถ้าง่วงมากตอนเที่ยง
سَلْمَى ، . งีบสั้นๆ นะ และอย่างีบนานจนทำให้การนอนตอนกลางคืนเสียไป
خَدِيجَةُ ؟ แล้วอาหารมื้อหนักมีผลต่อการนอนของฉันไหม
سَلْمَى ، . แน่นอน ทานอาหารเบาๆ ตอนเย็นแล้วดื่มน้ำให้มากขึ้น
خَدِيجَةُ ، . คำแนะนำของเธอมีประโยชน์มาก ฉันรู้สึกว่าจะปรับตัวได้ภายในสองวัน
سَلْمَى ، . อินชาอัลลอฮ์ ความอดทนคือกุญแจสู่การปรับตัวที่รวดเร็ว