الْمُحَافَظَةُ عَلَى رَطُوبَةِ الْجِسْمِ طَوَالَ الْيَوْمِ

ฮารูน เธอดื่มน้ำเพียงพอไหม

นี่เป็นความเข้าใจผิดที่พบบ่อย พอถึงเวลาที่รู้สึกกระหาย ร่างกายก็เริ่มขาดน้ำไปแล้วจริงๆ

คนที่ออกกำลังกายต้องการน้ำสามลิตรหรือมากกว่านั้นต่อวัน ขึ้นอยู่กับความหนักของการออกกำลังกาย

ดื่มหนึ่งแก้วก่อนออกกำลังกาย จิบน้ำต่อเนื่องระหว่างออกกำลังกาย และดื่มสองแก้วหลังจากนั้นเพื่อฟื้นฟูร่างกาย

น้ำเปล่าดีที่สุดเสมอ ส่วนน้ำผลไม้ก็มีประโยชน์ แต่ทดแทนน้ำเปล่าบริสุทธิ์ไม่ได้เต็มที่