骨质疏松的预防

โรคกระดูกพรุนเป็นโรคที่ความหนาแน่นของกระดูกลดลง ทำให้กระดูกเปราะและหักง่าย พบได้บ่อยในผู้สูงอายุและผู้สูงวัยกลาง

แคลเซียมและวิตามินดีเป็นสารอาหารสำคัญในการรักษาสุขภาพกระดูก โดยแคลเซียมพบมากในผลิตภัณฑ์จากนม เต้าหู้ และผักใบเขียว

วิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม การรับแสงแดดอย่างเหมาะสมทุกวันช่วยกระตุ้นให้ผิวหนังสังเคราะห์วิตามินดี

การออกกำลังกายแบบรับน้ำหนัก เช่น การเดิน วิ่งเหยาะ และการฝึกกล้ามเนื้อ ช่วยกระตุ้นการสร้างกระดูกและป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การตรวจวัดความหนาแน่นของกระดูกสามารถตรวจพบโรคกระดูกพรุนได้ตั้งแต่ระยะแรก ผู้ที่มีอายุสี่สิบปีขึ้นไปควรเข้ารับการตรวจเป็นประจำ