← Japanese conversations Japanese · health · intermediate · 222 characters · ~1 min
走る前の準備運動
การวอร์มอัพก่อนวิ่ง
Warming Up Before a Morning Jog
A running coach explains why stretching and warming up before a jog help prevent injuries.
No recorded audio yet Playback uses your device's built-in voice — quality depends on your browser.
Thai
Script
Sign in to save texts and track what you've read.
Running shoes and plain exercise mat at the edge of an empty track. コーチ 、。 คุณโคบายาชิ ยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่งหรือยังคะ
小林さん ？ วิ่งเลยตอนนี้ได้ใช่ไหม
コーチ 、。 ถ้าวิ่งทันทีแบบนั้น อาจทำให้กล้ามเนื้อหรือข้อต่อบาดเจ็บได้นะคะ
小林さん 。 อย่างนั้นเหรอครับ
。 ควรยืดกล้ามเนื้อแบบไหนดีครับ
コーチ 、。 ก่อนอื่นเดินเบาๆ ให้ร่างกายอุ่นขึ้นก่อน แล้วค่อยยืดกล้ามเนื้อขากันค่ะ
小林さん 。 เข้าใจแล้วครับ
、。 ควรเตรียมตัวนานแค่ไหนครับ
コーチ 、。 ประมาณห้าถึงสิบห้านาที ทำต่อจนกว่าร่างกายจะอุ่นขึ้นก็ดีค่ะ
A small warmup timer resistance strap and water bottle on an empty park bench beside a walking path.小林さん 、。 งั้นตั้งแต่วันนี้จะวอร์มอัพก่อนวิ่งทุกครั้งครับ
コーチ 、。 นั่นแหละคือวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการบาดเจ็บค่ะ
colour key NounVerbAdjectiveAdverbPronounParticleConjunctionDeterminer