Dealing with Stress on Busy Days

ความเครียดเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติต่อแรงกดดัน แต่ความเครียดเรื้อรังส่งผลเสียต่อทั้งจิตใจและร่างกาย

ในวันที่ยุ่ง จัดลำดับงานตามความเร่งด่วนและความสำคัญ แทนที่จะพยายามทำทุกอย่างพร้อมกัน

การเดินออกไปข้างนอกห้านาทีสามารถรีเซ็ตสมาธิและลดความตึงเครียดได้ดีกว่าการเลื่อนดูโทรศัพท์

การหายใจช้าๆ ลึกๆ กระตุ้นการตอบสนองที่ผ่อนคลายของร่างกาย และทำได้ทุกที่แม้แต่ที่โต๊ะทำงาน

การพูดคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ไว้ใจได้เกี่ยวกับสิ่งที่กังวลมักช่วยบรรเทาภาระได้มาก