أَلَمُ الظَّهْرِ الْمُزْمِنُ: الْعِلَاجُ الطَّبِيعِيُّ وَتَصْحِيحُ الْوَضْعِيَّةِ

เข้าใจครับพี่ยูซุฟ อาการปวดหนักขึ้นเวลานั่งนานหรือเวลาก้มตัวไหมครับ

นี่บ่งชี้ว่าอาจมีแรงกดทับเส้นประสาทไซอาติก ผมจะตรวจคุณก่อนแล้วค่อยวางแผนกายภาพบำบัด

ได้ครับ ถ้าคุณตั้งใจทำท่าออกกำลังกายและปรับท่านั่งท่ายืนให้ถูกต้อง อาการจะดีขึ้นทีละน้อย กายภาพบำบัดจะเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องไปพร้อมกัน

เข่าต้องอยู่ระดับเดียวกับสะโพกหรือต่ำกว่าเล็กน้อย หลังตรงชิดพนักเก้าอี้ และจอต้องอยู่ระดับสายตาพอดี

ผมจะให้โปรแกรมออกกำลังกายที่บ้าน: ท่าเสริมกล้ามเนื้อแกนกลาง ยืดกล้ามเนื้อสะโพก และท่าสะพานเพื่อเสริมความแข็งแรงหลังส่วนล่าง

ถ้าทำต่อเนื่องสม่ำเสมอ จะเริ่มเห็นผลหลังจากสี่ถึงหกสัปดาห์ เราจะติดตามผลทุกเดือนและปรับโปรแกรมตามความคืบหน้า