صِحَّةُ الْقَلْبِ وَالْوِقَايَةُ مِنْ أَمْرَاضِهِ

โรคหัวใจเป็นสาเหตุการเสียชีวิตที่พบบ่อยที่สุดในโลก แต่หลายโรคสามารถป้องกันได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลเกิน และเบาหวาน เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุด การติดตามตัวชี้วัดเหล่านี้กับแพทย์เป็นสิ่งจำเป็น

การออกกำลังกายสม่ำเสมอเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและปรับปรุงความดันโลหิต สามสิบนาทีของกิจกรรมระดับปานกลางห้าวันต่อสัปดาห์ก็เพียงพอ

อาหารที่ดีต่อสุขภาพมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพหัวใจ ลดเกลือและไขมันอิ่มตัว และเพิ่มปลา มะกอก และถั่ว

การตรวจสุขภาพเชิงป้องกันในระยะแรกช่วยให้แพทย์ตรวจพบความผิดปกติก่อนที่จะรุนแรง อย่ารอจนมีอาการก่อนไปพบแพทย์